na czym w

[...] podejścia to musisz sam zdecydować, nikt Ci nie narzuci tego czy masz się rzeźbić, czy masować, a swoja droga wyjasnij mi jak wedlug Ciebie wyglada trening na rzeźbe i czym sie on rozni od tego na mase? Poniewaz na rzezbe to wedlug mnie sa aeroby, hiit, ale nie trening na silowni, ktory ma na celu wzrost masy miesniowej. Jesli liczysz ze [...]

[...] slodyczy staram sie unikac, mleka nie pije, owsiane staram zamieniac sie na chleb z ziarnami. Dodalem olej lniany, zeby nie pic na okraglo oliwy. Warzywa dorzucam do drugiego i czwartego posilku. Co proponujecie zmienic? Chcialbym troche przyciac tej maslanki, no ale czym ja zastapie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9766b88cd7244259b5ef81a79c3be8a8.JPG

niop ja aby napisalem jakie ja mialem naposimki ale nie powiem przydalby sie taki wiekszy post z opisanymi podrubkami po czym rozpoznawac itp bo jak sie patrzy na dzial doping to srednio 2x na tydzien poajwia sie post dotyczący mety , omy , prolki , winstrolu a mozna by ta wiedze sciepnąc w jeden post i moze pomoglo by to nie jednemu [...]

[...] marszobiegów. Powiedzmy 2 minuty biegu 2 minuty szybkiego marszu.I tak przez 20 minut.Na początek 3 razy w tygodniu,a potem 4 razy.Stopniowa zwiększaj długość biegu - przy czym marsz niech pozostanie 2 minutowy.Bieg powinien byc w tempie "konwersacyjnym" czyli tak,abyś był w stanie swobodnie rozmawiać w czasie biegu.Na początek żadne [...]

ja też mam steper york 130i, o czym niedawno pisałem na forum.ćwicze na nim 1godz dziennie 3-4razy w tygodniu.wszystko byłoby ok, gdyby nie wspomniane przez was siłowniki 9z moich po 2tyg.zaczął wyciekać olej, przez co opór rozkładal się nierównomiernie na obie nogi, zaczął boleć mnie mięsień czworogłowy lewej nogi.zamówiłem juz nowe siłowniki [...]

[...] Rehabilitacja przez rok niewiele pomogla. Raz lepiej raz gorzej. Przywalilem deke 200mg e7d i jakos tak sie zdarzylo ze bole kregoslupa przesly w ciagu 3 tygodni przy czym z kazdym dniem czuc bylo zauwazalna poprawe. Czy to deka czy nie to zdecydowanie w trakcie jej przyjmowania cos sie stalo ze mi "przeszlo". Teraz jade ok 50mg e7d na [...]

[...] Jesteś M O C A R Z !!!! Co by się nie działo, utrzymuj gibkość i nie daj się "powiązać" nieudacznym treningiem! dzieki, szczerze to nie sądziłem, ze jest sie czym chwalic bo to zdjecie zostało zrobione nasamym początku treningów. Zrobiłem mostek, chciałem zobaczyć jak to wygląda z boku to poprosiłem brata o zrobienie mi zdjęcia . [...]

[...] lewą, schodzisz zaczynając od lewej Tak koło 10 razy i zmiana nogi ----------------------------------------------------------------------------- Robisz 30 przysiadów po czym zatrzymujesz się w połowie ruchu trzymasz tak aż nogi w udach będą palić, wtedy trzymasz jeszcze z 10 sek i jedziesz dalej przysiady. Tak 5 serii i odpoczynek [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Nie mam czym zrobić, nie mam aparatu, a telefon mi nie zapisuje zdj. Wiek : 15 i 1 miesiąc Waga : 85 Wzrost : 176 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa 101 Obwód klaty: 107 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 3 razy w tygodniu, 1 miesiąc ćwiczyłem na siłowni własnej roboty. [...]

[...] swego czasu nie było lecytyny ani żadnego innego składnika gaszacego piane ( był to produkt rewelacyjny ) ale marudy "pieni sie " wymusiły stosowanie subst gaszących piane czym wg mnie produkt traci na wartości odżywczej ( bo izolat ma sie wchłaniać szybko !!!!!!!!) a zyskuje na cechach sensorycznych ( nie pieni sie ) ale z CF czy IR nie dam [...]

[...] "zielska" po treningu ten ryż niech będzie biały a przed brązowy Oblicz ile dziennie wychodzi Ci tluszczy i jakim rozkladem makro sie kierujesz bo nie chce mi sie liczyc :D czym się kierujesz polecając właśnie przed treningiem brązowy a po biały? e; z tego co wiem już dawno udowodniono że rodzaj ryżu nie wpływa na nic Zmieniony przez - [...]

[...] mięsa nie da rady tu dać :/ 15.30 przed treningiem *100g mięso lub makaron lub ryż lub kasza + warzywa B:25-30 19.00 po treningu 100g mięso lub makaron lub ryż lub kasza ///czym zastąpić mięso gdyby się zdazylo ,ze nie mogl bym zjeść?? 21.00 oliwa ///czyli ile tych oliwej mam zjeść?? :) warzywa + 3 jajka(lub zamiast 3 jajek ryba lub tuńczyk ) B: [...]

[...] będzie dla mnie ogólnorozwojowy ACT. Link do tematu > http://www.sfd.pl/Ocencie_act-t424482-s1.html Jednak wyrzuciłem drążek, gdyż nie mam dostępu do niego i nie mam go czym zastąpić... Wobec tego wpadłem na pomysł, że może do mojego ACT składającego się z 9 ćwiczeń dorzucić trening mięśni brzucha (Weiderowskie Aerobiczne 6) ? Dokładnie [...]

"Czym się suplementować żeby rosła siła i mięśnie przy diecie redukcyjnej " to bedzie bardzo trudne bo aby miesnie rosly przydalaby sie dieta na + a nie -. Powinnes napewno zainwestowac w BCAA. Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-10-08 00:24:52

[...] w wałek bo chcąc kupi BCAA kupujesz go zazwyczaj 50% mniej . Osobiście polecić moge Wersje 8:1:1 bo to lucyna ma najwiekszy wpływ na proces syntezy białek ale o tym można piać i pisać. Konkrety godne polecenia: SFD OSTROVIT Przy czym moim zdaniem BCAA z SFD ma lepszą rozpuszczalność Zmieniony przez - senti4785 w dniu 2016-05-20 08:16:11

nie bardzo wiem czym rozni sie anaerobowy od aerobowego(do aerobow zalicza sie chyba bieganie?),ciezarow dzwigac nie moge bo mam problemy z kregoslupem,ale chodzilam kiedys na silownie,a teraz cwicze w domu bez uzycia sprzetow,ale poruszam dokladnie te same partie miesni co na silowni..tylko musze cos wymyslic(chyba butelki z woda)na ramiona,bo [...]

Czym zastąpić te ćwiczenia? Na początku mam zamiar ćwiczyć według planu "Sztanga i ławeczka regulowana" w temacie http://www.******/treningi-z-mala-iloscia-sprzetu-40298.html

Chłód też nie jest korzystny dla zdrowia, kiedy cała krew z ciała spływa do żołądka i wątroby, żeby wspomóc trawienie zimnego jedzenia, a reszta ciała marznie... Moim zdaniem w takiej sytuacji pasuje znaleźć jakieś inne rozwiązanie, choćby popijać jedzenie kubkiem gorącego napoju lub gorącej zupy z termosu (można ją ugotować raz na kilka dni w [...]

[...] wogle igly zmieniaja?A pozniej placz i ciecie na pogotowiu bo kij wie co sie porobilo na dupie,lapie czy kij wie gdzie,i od razu temat sie zaczyna syfu w underach.A ja mysle ze syf to niektorzy zamiast mozgow maja,i rownie dobrze wode z kaluzy moga se wbic bo wkoncu nie sa piz..mi zeby sie martwic o takie *******y jak co? gdzie? czym? i jak?

[...] stałych bywalców zawodów, a gdzie reszta? Gdzie nowi zawodnicy? Gdzie nowe miasta? Niestety ale jak widzę po ilości wyświetleń tematu , mozna wywnioskować że są zainteresowani ....jednak chyba wolą tylko czytać. Z drugiej strony patrząc , jak wszystko jest jak należy to o czym pisać ? ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2/16/2019 2:33:25 PM